Noch ein paar Pfunde vorm Urlaub verlieren…

Die ersten dürfen bereits Anfang Juli in die Sommerferien starten, so manch anderer muss sich jedoch noch bis zum Ende des sonnigen Monats gedulden. Doch dann geht es endlich los: Ab in den Urlaub oder wenn Balkonien angesagt ist zumindest an den nächsten Badesee. Dort wird sich schnell entblättert und dann – oje – kommen sie ans Licht, die kleinen Röllchen, von denen sich viele nicht mehr rechtzeitig verabschieden konnten. Muss es soweit kommen? Natürlich nicht. Noch sind ein paar Tage Zeit, ein paar lästige Gramm oder Kilos zu verlieren. Natürlich ist nicht mehr das zu schaffen, was ein paar Monate gebraucht hätte, aber es von vorneherein gar nicht erst zu versuchen, ist eine ganz schwache Nummer. Sehen Sie es doch so: Auch wenn es „nur“ vielleicht drei Kilo weniger am Ende sind, können Sie diese guten Gewissens im Urlaub wieder raufschlemmen. Und keine Angst, in unseren beiden hier vorgestellten Diät-Ratgebern geht alles ganz stressfrei zu…

Leicht & froh abnehmen in 40 Tagen
Das hört sich doch schon mal gut an, nicht wahr? Ca. 40 Tage hat fast jeder noch Zeit und dann soll man seine Pfunde ganz easy und ohne schlechte Laune verlieren. Was steckt dahinter?

Gesund abzunehmen bedeutet für Autorin Gabriele Mauz: froh und mühelos abnehmen! In ihrem neuen Buch „Leicht & froh abnehmen in 40 Tagen“ zeigt sie, wie einfach es sein kann, mit Rohkost in relativ kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Der entscheidende Vorteil: Rohkostzubereitungen haben in der Regel eine deutlich geringere Kaloriendichte, daher können die Portionen genauso groß sein wie bei herkömmlichen Gerichten und dennoch werden deutlich weniger Kalorien aufgenommen. Dazu versorgen sie den Körper mit vielen Vitalstoffen, die Gesundheit und Fitness steigern. Die diplomierte Gesundheitsberaterin gibt ihren Leserinnen und Lesern leckere Rezepte für 40 Tage mit auf den Weg – für Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Die Zubereitung dieser gesunden Speisen ist dabei überraschend einfach, geht schnell – in der Regel maximal zwischen 15 und 20 Minuten - und ist somit gut in die Tagesroutine zu integrieren. Einkaufslisten für jede Woche und Bezugsquellen für spezielle Zutaten erleichtern das Projekt „Gesund abnehmen ganz nebenbei“ zusätzlich. Außerdem gibt die Autorin viele Tipps, die helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Alles in allem: ein hervorragender Ratgeber, um dem Idealgewicht in 40 Tagen zumindest näherzukommen. Und danach? So viel sei schon mal verraten: Die leckeren Gerichte animieren zum Weitermachen mit dem frohen Leben – die beste Voraussetzung, das erreichte Gewicht dann auch mühelos zu halten.

Rohkost ist also das Geheimrezept dieser „40-Tage-Kur“. Und natürlich werden Sie einige Pfunde verlieren, denn Sie werden viel weniger Kalorien zu sich nehmen und werden dennoch satt. Das große Plus sind die vielen, durchaus leckeren Rezepte samt Einkaufslisten und die kurzen Zubereitungszeiten. Natürlich sind hier einige Hilfsmittel erwünscht, die bei einem Veganer und Vegetarier stets im Haus. Alle anderen, die bislang noch keine Erfahrung mit einer Dauer-Rohkost-Aufnahme hatten, sollten zumindest im Besitz eines Mixers sein, sonst wird es schwer, die vielen Smoothies zuzubereiten. Einige Rezepte kann man alternativ mit anderen Hilfsmitteln zubereiten oder man überspringt sie einfach. Das Schöne ist, dass Sie nicht nur schlanker werden, sondern sich bestimmt auch viel besser fühlen werden, denn eine nährstoffreiche Rohkost-Ernährung ist supergesund (und soll auch sehr verjüngend wirken!). Als ran an den Mixer und prompt ans Werk. Und nach 40 Tagen muss noch lange nicht Schluss ein, denn der Wunsch, sich gesund zu ernähren, darf gerne auch etwas länger anhalten. Erschienen im Hans-Nietsch-Verlag zum Preis von 16,90 Euro (190 Seiten, Broschur, ISBN: 978-3-86264—261-8).

Die 50 besten Kilo-Killer
Wie nimmt man ab? Man sollte weniger Kalorien zu sich nehmen. Doch satt werden möchte man trotzdem und dann gibt es da doch Lebensmittel, die die Fettverbrennung sogar noch anregen, oder? Klaro, wer diese sucht, wird in dem Buch „Die 50 besten Kilo-Killer“von Astrid Schobert schnell fündig…

Ananas, Kohlsuppe, Apfelessig – was haben wir nicht schon alles ausprobiert und durchlitten! Dabei wissen wir doch eigentlich genau: Die beste Diät ist – keine, weiß Autorin Astrid Schobert. Viel effektiver als Verzichten und Kalorienzählen sind bewusste Ernährung, etwas mehr Bewegung und möglichst wenig Stress. Dass dafür nicht gleich das ganze Leben umgekrempelt werden muss, zeigt sie in diesem kleinen Helfer. Hier gibts 50 einfache Tipps, die ohne Mühe in den Alltag passen. Picken Sie sich raus, was Ihnen gefällt und sich gut mit Ihrem Leben verträgt, und legen Sie los. Als Plus dabei: ein exemplarischer "Kilo-Killer-Tag" inklusive leckeren Rezepten – direkt starten und den Pfunden beim Schmelzen zusehen!

Auch wenn das Büchlein recht klein ist, wird schnell klar, hier ist auf 80 Seiten im großen Stil die moderne Ernährungswissenschaft untergebracht. Das Wesentliche einer gesunden Ernährung kompakt und klar dargestellt, dazu sehr gute Tipps und dann auch noch ein Beispiel Kilo-Killer-Tag mit kleiner Auswahl an leckeren Rezepten. Wer sich hier auf diesen Ratgeber einlässt, wird nicht nur – ohne Diät – Pfunde verlieren, sondern sich auch gesund ernähren. Lesen, lernen Sie und machen Sie es vor allem! Erschienen im TRIAS Verlag zum Preis von 9,99 Euro (Broschur, ISBN: 978-3-8304-6840-0).