Versteckte Dickmacher: Getränke

Das Risiko für Übergewicht wächst mit jedem täglich geleerten Glas eines Softdrinks um das 1,6 fache, belegen Studien. Ein halber Liter ist in wenigen Minuten getrunken, ohne dass die aufgenommene Energie zur Sättigung führt. Denn der erhöhte Blutzucker verursacht erneuten Heißhunger!

Obstsaft ist besonders tückisch, denn "Fructose stört offenbar die Stoffwechseltätigkeit und den Hormonhaushalt - und begünstigt auf diese Weise die Anreicherung von Körperfett", so Forscher der Universität Cincinnati. Deshalb sollten Sie Obstsäfte immer mit Wasser verdünnen (Verhältnis 1: 2).

Und die Erwachsenen? Wer am Tag neben einem Glas Orangensaft noch eine Cola, einen Latte Macciato und zwei Gläser Wein trinkt, kommt schnell auf 700 Kalorien - das entspricht einer Currywurst mit Pommes! Fatal, denn schon ein paar Kalorien zu viel am Tag entscheiden darüber, ob wir dick werden oder nicht. Wer pro Tag nur 14 Kalorien mehr zu sich nimmt als er verbraucht, hat pro Jahr 1 Kilo Gewichtszunahme durch versteckte Dickmacher zu verzeichnen.

Sekt oder Bier?

Leicht und prickelnd? In einem Glas Sekt (0,1 l) stecken 108 Kilokalorien, so viel wie in drei sündigen Pralinen. Fast genauso viel hat ein halber Liter alkoholfreies Bier.

Rotwein oder Weinschorle?

So schlimm wird doch ein Gläschen Wein nicht sein? Von wegen. Rotwein (0,2 l) kommt im Schnitt auf 130 Kalorien. Schlimmer noch ist Weißwein. Der hat üppige 150 Kilokalorien (0,2 l) - und toppt damit sogar eine Portion Kartoffelsalat mit Mayonnaise. Eine Weinschorle hat nur 72 kcal pro Glas!

Limonade oder Wasser mit Zitronensaft?

Bloß keine Limo als Durstlöscher! Ein großes Glas (0,3 l) schlägt mit 152 Kalorien sogar einen vor fett triefenden Kartoffelpuffer. Außerdem verursacht Limonade Heißhungerattacken. Bester Fatburner-Drink ist Wasser mit einem Schuss Zitronensaft.

Cola!

Der versteckte Dickmacher schlechthin: Sie können ein Glas Cola trinken oder eine Portion Schokopudding essen - die Kalorienmenge (145) ist die gleiche. Kinder, die täglich einen Viertelliter Softdrinks trinken, nehmen im Schnitt 200 Kalorien zu viel am Tag zu sich - das macht nach sechs Wochen ein Kilo Bauchspeck!

Apfelsaft oder Kirschsaft?

Sogar ungezuckert birgt ein Glas (0,2 l) Apfelsaft 96 kcal. Wer einen ganzen Liter davon trinkt, kommt auf die Kalorienmenge von einem Teller Rindergulasch mit Kartoffeln und Soße. Besser ist Kirschsaft mit 44 kcal pro Glas.

Traubensaft oder Tomatensaft?

Trauben entwässern, Traubensaft aber ist mit 138 Kilokalorien pro Glas (0,2 l) die Kalorienbombe unter den Säften. Dafür kann man locker vier Tomatensäfte (34 kcal) trinken. Traubensaft also unbedingt mit Wasser "entschärfen"!

Latte Macciato oder Kaffee?

Ein Glas Latte Macciato bringt es auf satte 152 Kalorien - so viele stecken auch in einem Stück Apfelkuchen. Und mit zwei Teelöffeln Zucker hat der Dick-Drink so viel Energie wie ein Schweineschnitzel (à 125 g). der leichteste Koffein-Kick: Kaffee ohne Zucker - mit null Kalorien!

Eiskaffee oder Cappuccino?

Im Café sollten Sie sich lieber einen Cappuccino bestellen, denn mit 1 g Fett pro Tasse hat Cappuccino über 30 g Fett weniger als ein Eiskaffee. Der liefert nämlich 34 g Fett, mit 358 Kilokalorien schlägt er damit sogar eine gegrillte Schweinshaxe. Wers lieber kalt mag: Der kalt aufgeschäumte Instant-Kaffee Café Frappé mit Eiswürfeln hat nur 40 Kalorien.

Eistee oder kalter Pfefferminztee?

Vermutlich haben Sie es schon geahnt: Ein Glas (0,2 l) Eistee bringt bis zu 150 Kalorien auf die Rippen! Schlimmer als ein Spiegelei (143 kcal). Kalter Pfefferminztee (super durstlöschend) ist dagegen mit 0 Kalorien ein Leichtgewicht!

Kakao oder Früchtetee?

Ein echter Fehlstart in den Tag: Mit einer Tasse Kakao (0,2 l) stockt man sein Kalorienkonto gleich um 156 Punkte auf - und das entspricht drei Crêpes. Ein schlanker Fitmacher am Morgen ist dagegen Kräuter-, Ingwer- oder Früchtetee (0 Kalorien).

Trink-Frühstück!

Die neuen Frühstücksdrinks ersetzen die erste Mahlzeit, denn wer es morgens ganz eilig hat, greift einfach zur Flasche. In einer Flasche (250 ml) stecken aber bereits zehn Stück Würfelzucker. Da könnte man auch gleich drei klebrig-süße Schokoküsse essen.

Fruchtbuttermilch oder Molke?

Fruchtbuttermilch (0,2 l) enthält zwar kaum Fett (0,4 g), doch in einem Glas sind trotzdem im Durchschnitt 124 Kalorien versteckt - das reicht für 30 Sardellen. Mit einem Glas Molke (42 kcal) hingegen ist die Kalorienbilanz deutlich besser.

Probiotischer Drink oder Kakaomilch?

Sehr gesund, aber eine versteckte Zuckerfalle: In 100 g probiotischem Drink stecken fünf Stücke Würfelzucker, etwa doppelt so viel wie in der gleichen Menge Kakaomilch aus dem Kühlregal. Ein zucker- und kalorienarmer Fitmacher für die Darmflora ist fettarmer Kefir.

Milchshake oder Magermilch?

Ein Milchshake - mit 306 Kalorien und 10 g Fett die flüssige Sünde schlechthin - ist genauso gehaltvoll wie ein Cheeseburger. Der "leichteste" Milchdrink ist ohne Zweifel Magermilch mit schlanken 74 Kalorien und 0 g Fett.

Hier lesen Sie mehr über versteckte und heimliche Dickmacher!