Mindestens jede dritte Frau fühlt sich zu dick. Aber auch Männer grämen sich über Bierbauch, Doppelkinn und Specknacken. Um die lästigen Pfunde loszuwerden, geraten die meisten in den verhängnisvollen Kreislauf aus Diäten und JoJo-Effekt, Zero-Kalorien-Kuren und Heißhungerattacken, Abnehmen und wieder Zunehmen.
Schlank werden beginnt immer in Ihrem Kopf. Am Anfang stehen nämlich die Entscheidung, das Leben auf neuen Kurs zu bringen sowie der feste Wille, dies in die Tat umzusetzen. Dazu gehört auch, mit "Durchhängern" (die mit Sicherheit auftreten werden) umzugehen und Rückschläge wegzustecken, besser gesagt, sich von diesen nicht aus der Bahn werfen zu lassen.
Ein dauerhafter Gewichtsverlust lässt sich also nur erreichen, wenn die Bausteine Ernährung, Bewegung und Entspannung aufeinander abgestimmt werden. Der Ratgeber "Ich helf Dir abnehmen" (BLV Buchverlag) hilft dabei, dies - speziell ausgerichtet auf die persönlichen Ziele - zu tun. In einem umfassenden Diäten-Check nehmen die Autorinnen die bekanntesten Diätprogramme unter die Lupe und bewerten sie. Als Absage an alle standardisierten Diäten nimmt das Buch Abnehmfreudige an die Hand und zeigt Wege auf, ein eigenes, ganz individuelles Programm zusammenzustellen. Selbsttests entlarven die persönlichen Schwachpunkte und verraten, an welchen Stellen noch gearbeitet werden muss.
Genussrezepte, Fitnessübungen und Expertenrat helfen zudem dabei, den eigenen Vorsatz umzusetzen. Das Prinzip ist einfach, leicht nachvollziehbar und lässt sich dank Wochenplänen und praktischen Tipps leicht in den Alltag integrieren. "Ich helf Dir abnehmen" ist ein Personal Coach mit einem ganzheitlichen Ansatz, der es ermöglicht, das eigene Wunschgewicht jenseits von Diät und Hungern zu erreichen.
Noch eine kleine Info zur Ernährungsweise: Die Autorinnen verzichten ganz bewusst auf eine Empfehlung zur Anzahl der Mahlzeiten. Sollen es nun besser drei größere oder fünf kleinere über den Tag verteilt sein? In Fachkreisen ist die Meinung darüber geteilt. In dem Buch findet man daher auch Rezepte für kleine Zwischenmahlzeiten, die nicht aufwändig in der Zubereitung sind und jede Menge Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zwischendurch liefern. Und so kann der Abnehmwillige ganz nach seinen Vorlieben handeln bzw. essen...
Buchtipp: Heike Buess, Simone Tatay. Ich helf Dir abnehmen. Das Baukasten-Prinzip, München (biv), 2011, 144 S., Broschur, ISBN: 978-3-8354-0663-6, 14,95 Euro
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