Dem Winterspeck vorbeugen

Geht Ihnen das auch so? Spätestens wenn die Tage kürzer und trüber werden, fühlt man sich oft lustlos und schlapp. Dazu kommt ein Heißhunger auf Süßes: Schokolade, Kekse oder Lebkuchen. Oft mit fatalen Folgen... Aber man kann dagegen angehen - wir haben tolle Tipps für Sie!

Nach den Festtagen folgt dann das böse Erwachen: die Hose kneift, man fühlt sich unwohl in seiner Haut. Spätestens Neujahr werden gute Vorsätze gefaßt. Dann heißt es wieder "ran an den Speck". Dass dies nur bei wenigen erfolgreich ist, ist bekannt. Also: Am besten gar nicht soweit kommen lassen!

Hier haben wir Ihnen elf Tipps zusammengestellt, die dem Winterspeck keine Chance geben und jeden aktiv durch den Winter bringen. Wer sie beherzigt, hat nicht das Problem, am Endes des Winters mit vielen überflüssigen Pfunden zu kämpfen. So können Sie dauerhaftem Übergewicht vorgebeugen und damit dem Risikofaktor Nummer Eins für Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes oder Bluthochdruck gar nicht erst eine Chance zu geben.

ImageDie elf Anti-Winterspeck-Tipps:

1. Raus an die frische Luft
Gehen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde an die frische Luft, auch wenn das Wetter unfreundlich ist.

2. Bewegung verbessert die Stimmung
Bewegen Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde lang. Schon ein strammer Spaziergang hilft, die Stimmung zu verbessern.

3. Kalte und warme Reize stärken die Abwehrkräfte
Ob Saunabesuche, Wechselduschen oder Dampfbäder: Der Wechsel von warm nach kalt kurbelt den Kreislauf an und erfrischt Körper und Seele.

4. Ausreichend schlafen
Schlafen Sie ausreichend, aber nicht zu lange. Der Körper benötigt gerade in den Wintermonaten zusätzlich zur Bewegung auch Erholungsphasen.

5. Verlangen nach Süßem stillen
Wenn es wirklich etwas Süßes sein muss, dann suchen Sie sich das Leckerste aus und genießen es ohne schlechtes Gewissen. Ziel ist es, mit einer kleinen Portion sein Verlangen nach etwas Süßem zu stillen.

6. Intensiv würzen
Gewürze wie Zimt, Muskat und Safran, aber auch Chili und Pfeffer fördern das Wohlbefinden, ohne "ins Gewicht zu fallen". Würzen Sie im Winter besonders intensiv, damit das Essen Sie rundum befriedigt.

Image7. Süße Vitamine
Genießen Sie die Früchte des Winters! Orangen und Clementinen sind voll mit Vitaminen, schmecken herrlich süß und stärken gleichzeitig ihr Immunsystem. Außerdem haben sie wenig Kalorien - eine Mandarine zum Beispiel nur 22!

8. Vitamin D für Ihre Gesundheit
Essen Sie öfter Fisch, vor allem Lachs, Hering und Makrele enthalten viele sogenannte gesunde Omega-3-Fettsäuren, um Ihre Vitamin-D-Versorgung zu verbessern.

9. Sinnliche Genüsse
Sorgen Sie für sinnliche Genüsse: Angenehme Farben, Düfte und Musik sorgen für Wohlbefinden und Entspannung, ebenso wie ein Blumenstrauß, ein spannender Film, ein anregendes Gespräch oder ein Vollbad.

10. Stressbewältigung kalorienfrei
Wenn Sie aus Frust oder Stress essen, die Ursachen aber nicht abstellen können, suchen Sie "kalorienfreien" Ersatz zur Stressbewältigung: körperliche Aktivität, Austausch mit Gleichgesinnten, ein gutes Buch.

11. Diäten ade!
Alle Diäten haben zweierlei gemeinsam: Erstens kann man mit ihnen kurzfristig an Gewicht verlieren. Zweitens haben sie langfristig versagt, egal, wie ausgewogen sie sein mögen. Daher Schluss mit Diäten!

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