Anstatt das Fitnessprogramm jedoch komplett zu schwänzen, sollten Sie einfach auf leichtere und nützlichere Tätigkeiten umsteigen, die Sie auch zum Schwitzen bringen. Versuchen Sie es einfach mal mit den folgenden z.T. alltäglichen Haushalts-Tätigkeiten, bei welchen Sie im Handumdrehen 100 Kalorien verbrennen können. Denken Sie nicht, eine dieser Aktivitäten pro Tag sei viel zu wenig, denn selbst in diesem Fall verbrauchen Sie in einer Woche ein Mehr von 700 Kalorien. Das sind insgesamt 2800 Kalorien in einem Monat.
Hausarbeit:
Machen Sie es sich zu Nutze, wenn Sie mal wieder vor einem Berg Hausarbeit stehen! Sie schlagen 2 Fliegen mit einer Klappe, denn die Hausarbeit erledigt sich nicht von allein und Sie können in nur 20 Minuten ganze 100 Kalorien verbrennen.
Staubsaugen:
Bringen Sie Ihre Wohnung oder Ihr Haus auf Hochglanz. 25 Minuten Staubsaugen verbrauchen ganze 100 Kalorien und gemacht werden muss es ja ohnehin.
Bügeln:
Ja, auch durch diese lästige Tätigkeit können Sie an die 100 Kalorien in 25 Minuten verbrennen. Ist das nicht ein Ansporn, sich sofort an die Wäsche der ganzen Familie zu machen?
Fenster putzen:
Auch diese Art von Hausarbeit lässt ordentlich Kalorien verbrennen. Schon nach 30 Minuten haben Sie 100 kcal verbraucht - und ganz nebenbei noch ein bisschen Sauerstoff getankt.
Gartenarbeit:
Toben Sie sich in Ihrem Garten aus! Gerade das Graben und Haken machen Sie fit und sorgen dafür, dass Sie in nur 15 Minuten 100 Kalorien verbrennen.
Laufen:
Wohl die Einfachste und eine der natürlichsten menschlichen Bewegungen. Wie wäre es beispielsweise, einen kleinen Spaziergang in Ihre Mittagspause oder nach der Arbeit einzubauen. 15 Minuten zügiges Gehen lassen um die 100 Kalorien verpuffen.
Malen:
Wollten Sie nicht schon lange einen oder sogar mehreren Räumen in Ihrem Heim einen neuen Anstrich verpassen? Worauf warten Sie? Packen Sie es nur an und Sie verbrennen 100 Kalorien in nur 20 Minuten.
Treppen steigen:
Wenn Sie in einem Bürogebäude arbeiten, nehmen Sie lieber die Treppe, anstatt in den Aufzug zu steigen. Wenn Sie über den Tag verteilt an die 20 Minuten Treppen steigen, verpuffen ganze 100 Kalorien und sie straffen Beine und Po.
Auto polieren:
Vergessen Sie die Waschanlage und waschen Sie Ihr Auto an einem heißen Sommertag lieber selbst. Wenn Sie es anschließend noch einwachsen, können Sie in nur 20 Minuten ganze 100 Kalorien verbrennen.
Rasen mähen:
Mähen Sie nur 25 Minuten Ihren Rasen und Sie haben 100 Kalorien verbraucht und etwas Nützliches getan.
Fahrrad fahren:
Wie wäre es mit einer kleinen Fahrradtour nach der Arbeit?! Es wird Ihnen helfen, nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe zu kommen und Sie verbrennen nebenbei auch bei mittlerem Tempo an die 100 Kalorien.
Tanzen:
Legen Sie mal wieder eine flotte Sohle auf's Parkett! Beim Tanzen verbrauchen sie bereits nach nur 25 Min. ca 100 kcal.
Gassi gehen:
Gehen Sie täglich mit Ihrem Hund spazieren. Schon 15 Minuten strammes Laufen verbraucht ca. 100 kcal. Wer keinen Hund besitzt, fragt einfach beim Nachbar oder Bekannten nach - und Sie tun ihm damit vielleicht sogar noch einen Gefallen!
Shoppen:
Rufen Sie Ihre beste Freundin an und legen Sie mal wieder einen Shopping-Nachmittag ein. Bereits nach 25 Minuten sind schon 100 kcal verbrannt. Da ist die Vorfreude auf das neugekaufte Sommerkleid besonders groß.
Kochen:
Selbst beim Kochen verbrennen Sie Kalorien. Wer ca. 40 Minuten in der Küche steht verbrennt dabei ca. 100 kcal. Aber nur wenn Sie zwischendurch nicht all zu oft probieren!
