Für viele Menschen ist Übergewicht ein Thema, da die moderne Lebensweise mit zu wenig Bewegung und zu vielen Kalorien verbunden ist. Zum Abnehmen gehören neben Disziplin auch das Wissen über versteckte Dickmacher, gesunde Lebensmittel und die Vermeidung des berühmten Jojo-Effektes. In unserer Rubrik "Gesund abnehmen" lernen Sie verschiedene Diät-Typen kennen, erfahren, warum wir im Winter dazu neigen, Winterspeck anzulegen, und lesen die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft zum Thema Übergewicht und Gesundheit. Wer keine Zeit und Gelegenheit hat, seine Kalorien im Fitness-Studio zu verbrennen, kann hier nachlesen, bei welchen Tätigkeiten er ganz nebenbei etwas für sein Aussehen und seine Kondition tut. Wer also nach einem Winter voller Essens-Sünden gute Vorsätze hat und die Bikini-Figur herbeisehnt, wird hier gut beraten und mit vielen Lesetipps versehen. Rezepte zum genussvollen Essen auch während der Diät runden diese Rubrik ab.
Immer wieder wecken Schlagzeilen über Blitzdiäten die Hoffnung, innerhalb kürzester Zeit sichtbare Abnehmerfolge erzielen zu können. Doch was nicht erwähnt wird: Eine stark verringerte Energieaufnahme ist auf Dauer sowohl für die Gesundheit als auch für den ersehnten Gewichtsverlust schädlich. Verantwortlich dafür ist der sogenannte „Hungerstoffwechsel“. Was es damit auf sich hat und wie man ihn bekämpfen kann, lesen Sie hier.
Etwa jeder dritte Mann und jede zweite Frau in Deutschland sind laut Body-Mass-Index übergewichtig oder sogar adipös. Und auch Schlanke können zu „dick“ sein – jeder fünfte Normalgewichtige schleppt zu viel Fett mit sich herum. Doch wie wird man am besten sein Fett wieder los? Ist Intervallfasten der richtige Weg zu einer schlanken Figur?
Einer der häufigsten guten Vorsätze zum Beginn des neuen Jahres: endlich abnehmen! Doch wie? Zu schön wäre es, wenn das ganz leicht ginge... Viele greifen deshalb zu Pulvern und Pillen, die die Fettverbrennung ankurbeln sollen. Doch dauerhaft abnehmen kann man damit alleine nicht. „Manche Mittel schaden sogar“, sagt Angela Clausen von der Verbraucherzentrale NRW.
In den Wochen vor Weihnachten und an den Feiertagen wird meistens richtig geschlemmt. Die ungewohnt hohe Kalorienzufuhr schlägt sich dann in Extra-Kilos nieder: Zwei bis drei Kilos nehmen die Deutschen laut Studien in der Adventszeit zu. Doch das muss nicht sein, wenn man sich bei der Schlemmerei ein bisschen zurückhält.
Ohne Zusatzpfunde durch die Weihnachtszeit zu kommen, ist eine echte Herausforderung. Denn wer will schon auf Lebkuchen, Festtagsbraten und Glühwein verzichten? Doch mit ein paar Tricks können Sie die Kalorien-Bilanz niedrig halten.
Um gesund zu bleiben, ist regelmäßiges und ausreichendes Trinken wichtig. Auch beim Sport nimmt Wasser eine wichtige Rolle ein – die Depots müssen wieder aufgefüllt werden, denn der Mensch besteht ja zu bis zu 90 Prozent aus Wasser. Doch unterstützt viel Wasser zu trinken auch beim Abnehmen? Erfahren Sie mehr!
Ob Grill-Party, Besuch in der Eisdiele, Picknick am Strand - überall haben Sie es in der Hand, kalorienreiche Dickmacher oder ihre genauso leckeren, aber figurfreundlicheren Varianten zu wählen. Schmecken tun beide...
Wäre das nicht ein Traum: Abnehmen ohne Diät, Stress und Hunger? Das muss kein Traum bleiben. Wer ein paar Regeln beherzigt und die richtigen Fatburner auf seinen Ernährungsplan setzt, kommt der schlanken Linie locker auf die Spur. Lesen Sie, wie es funktioniert.
Die flüssigen Dickmacher, denen man die Kalorienmenge so gar nicht ansieht, werden gerne weit unterschätzt! Schon jedes dritte Kind ist zu dick. In 30 Prozent der Fälle sind Softdrinks (Cola, Limo etc.) dafür verantwortlich.
Geht Ihnen das auch so? Spätestens wenn die Tage kürzer und trüber werden, fühlt man sich oft lustlos und schlapp. Dazu kommt ein Heißhunger auf Süßes: Schokolade, Kekse oder Lebkuchen. Oft mit fatalen Folgen... Aber man kann dagegen angehen - wir haben tolle Tipps für Sie!
Diäten sind oft umständlich, nicht besonders gesund und oft schlägt am Ende der Jo-Jo-Effekt zu und alles war umsonst. Dabei gibt es mit der Tibetischen Konstitutionslehre einen sanften und natürlichen Weg zum Wunschgewicht. Neben aktiver Bewegung gehört hierzu auch eine individuelle Anpassung der Essgewohnheiten. Lesen Sie die 10 Tibetischen Tipps für eine ausgewogene Ernährung und Bewegung.
Wenn einen plötzlich der Heißhunger packt, sind alle guten Vorsätze häufig schnell über den Haufen geworfen. Lesen Sie hilfreiche Tipps, wie Sie plötzlichen Hungerattacken vorbeugen bzw. sie stoppen können.
Wie kann man ohne aufwendige Diät Kalorien sparen? Ganz einfach: Räumen Sie in Kühlschrank und Küche auf, entfernen Sie die heimlichen Dickmacher und steigen Sie auf die kalorienarmen Varianten um. Wir sagen Ihnen, welche das sind.
Die meisten Diäten sind viel zu aufwendig und langwierig, um wirklich erfolgreich zu sein. Und im Gegensatz zu Crash-Diäten macht die One-Day-Diät Spaß, liefert alle nötigen Nährstoffe und bewahrt vor verhängnisvollem Frustessen.
Familien-Welt-Leserin LeiaOrgana hat selbst zwar keine Figurprobleme - dafür aber ihr Mann! Um ihn zu unterstützen, entwickelt sie immer wieder kulinarische Köstlichkeiten mit wenig Fett. Netterweise hat sie die Rezepte allen Lesern von Familien-Welt zur Verfügung gestellt.
