Für viele Menschen ist Übergewicht ein Thema, da die moderne Lebensweise mit zu wenig Bewegung und zu vielen Kalorien verbunden ist. Zum Abnehmen gehören neben Disziplin auch das Wissen über versteckte Dickmacher, gesunde Lebensmittel und die Vermeidung des berühmten Jojo-Effektes. In unserer Rubrik "Gesund abnehmen" lernen Sie verschiedene Diät-Typen kennen, erfahren, warum wir im Winter dazu neigen, Winterspeck anzulegen, und lesen die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft zum Thema Übergewicht und Gesundheit. Wer keine Zeit und Gelegenheit hat, seine Kalorien im Fitness-Studio zu verbrennen, kann hier nachlesen, bei welchen Tätigkeiten er ganz nebenbei etwas für sein Aussehen und seine Kondition tut. Wer also nach einem Winter voller Essens-Sünden gute Vorsätze hat und die Bikini-Figur herbeisehnt, wird hier gut beraten und mit vielen Lesetipps versehen. Rezepte zum genussvollen Essen auch während der Diät runden diese Rubrik ab.
Etwa jeder dritte Mann und jede zweite Frau in Deutschland sind laut Body-Mass-Index übergewichtig oder sogar adipös. Und auch Schlanke können zu „dick“ sein – jeder fünfte Normalgewichtige schleppt zu viel Fett mit sich herum. Doch wie wird man am besten sein Fett wieder los? Ist Intervallfasten der richtige Weg zu einer schlanken Figur?
Die meisten Diäten sind viel zu aufwendig und langwierig, um wirklich erfolgreich zu sein. Und im Gegensatz zu Crash-Diäten macht die One-Day-Diät Spaß, liefert alle nötigen Nährstoffe und bewahrt vor verhängnisvollem Frustessen.
Geht Ihnen das auch so? Spätestens wenn die Tage kürzer und trüber werden, fühlt man sich oft lustlos und schlapp. Dazu kommt ein Heißhunger auf Süßes: Schokolade, Kekse oder Lebkuchen. Oft mit fatalen Folgen... Aber man kann dagegen angehen - wir haben tolle Tipps für Sie!
Um gesund zu bleiben, ist regelmäßiges und ausreichendes Trinken wichtig. Auch beim Sport nimmt Wasser eine wichtige Rolle ein – die Depots müssen wieder aufgefüllt werden, denn der Mensch besteht ja zu bis zu 90 Prozent aus Wasser. Doch unterstützt viel Wasser zu trinken auch beim Abnehmen? Erfahren Sie mehr!
Ob Grill-Party, Besuch in der Eisdiele, Picknick am Strand - überall haben Sie es in der Hand, kalorienreiche Dickmacher oder ihre genauso leckeren, aber figurfreundlicheren Varianten zu wählen. Schmecken tun beide...
Diäten sind oft umständlich, nicht besonders gesund und oft schlägt am Ende der Jo-Jo-Effekt zu und alles war umsonst. Dabei gibt es mit der Tibetischen Konstitutionslehre einen sanften und natürlichen Weg zum Wunschgewicht. Neben aktiver Bewegung gehört hierzu auch eine individuelle Anpassung der Essgewohnheiten. Lesen Sie die 10 Tibetischen Tipps für eine ausgewogene Ernährung und Bewegung.
Wie kann man ohne aufwendige Diät Kalorien sparen? Ganz einfach: Räumen Sie in Kühlschrank und Küche auf, entfernen Sie die heimlichen Dickmacher und steigen Sie auf die kalorienarmen Varianten um. Wir sagen Ihnen, welche das sind.
Ohne Zusatzpfunde durch die Weihnachtszeit zu kommen, ist eine echte Herausforderung. Denn wer will schon auf Lebkuchen, Festtagsbraten und Glühwein verzichten? Doch mit ein paar Tricks können Sie die Kalorien-Bilanz niedrig halten.
Wenn einen plötzlich der Heißhunger packt, sind alle guten Vorsätze häufig schnell über den Haufen geworfen. Lesen Sie hilfreiche Tipps, wie Sie plötzlichen Hungerattacken vorbeugen bzw. sie stoppen können.
Die flüssigen Dickmacher, denen man die Kalorienmenge so gar nicht ansieht, werden gerne weit unterschätzt! Schon jedes dritte Kind ist zu dick. In 30 Prozent der Fälle sind Softdrinks (Cola, Limo etc.) dafür verantwortlich.
Familien-Welt-Leserin LeiaOrgana hat selbst zwar keine Figurprobleme - dafür aber ihr Mann! Um ihn zu unterstützen, entwickelt sie immer wieder kulinarische Köstlichkeiten mit wenig Fett. Netterweise hat sie die Rezepte allen Lesern von Familien-Welt zur Verfügung gestellt.
„Ernährungs-Doc“ Dr. med. Anne Fleck hat einen neuen Ratgeber mit dem aussagekräftigen Titel „Schlank!...“ auf dem Markt! Und natürlich ist der Titel auch Programm: Was hindert uns daran, 3 oder 40 kg Übergewicht abzunehmen? Was sollten wir an unserer Ernährung ändern, um unseren Körper wieder gesünder zu machen? Die Fachärztin kennt die Antworten…
Wäre das nicht ein Traum: Abnehmen ohne Diät, Stress und Hunger? Das muss kein Traum bleiben. Wer ein paar Regeln beherzigt und die richtigen Fatburner auf seinen Ernährungsplan setzt, kommt der schlanken Linie locker auf die Spur. Lesen Sie, wie es funktioniert.
Einfach mal die überflüssigen Pfunde wegSHREDdern? Das wäre doch was. Laut Diät-Guru Dr. Ian K. Smith ist dies in nur sechs Wochen ohne Hungern durchaus möglich. Wir haben uns seinen Diät-Ratgeber einmal angeschaut...
Sie diäten und diäten und diäten und die Pfunde wollen nicht dauerhaft purzeln. Das ist einfach nur frustrierend. Der Ernährungswissenschaftler Matthias Reidl kennt die Gründe. Zu radikal sind häufig die Veränderungen, die von manchen Methoden verlangt werden. Sein neues Konzept, das 20:80-Prinzip hat da ganz andere Schwerpunkte…
