Nicht nur Madonna, Sting und Jane Fonda, nein, auch drei Millionen Deutsche gehören zu den Fans. Rund 80% der SchülerInnen und LehrerInnen im deutschen Yoga sind Frauen. Das Erstaunliche an dieser Zahl: Weder ein anderer mitteleuropäischer Staat, noch Indien - das Ursprungsland des Yoga -, weist einen derart hohen Frauenanteil unter den Yoga-Praktikern auf.
Kein Wunder: Yoga macht den Körper stark, gesund und flexibel und tut auch der Seele gut. Die schonenden Übungen lösen Verspannungen und verbessern das Körpergefühl.
Einseitige Belastung oder sonstige schädliche Beanspruchung sind dabei nicht zu befürchten. Und Yoga macht noch dazu einfach Spaß! Eine echte Alternative für alle, die nach einem Weg suchen, sich wohl zu fühlen und in Balance zu sein.
Damit anfangen kann jeder jetzt und gleich - Yogaschulen gibt es mittlerweile überall und teure Gerätschaften braucht man auch nicht. Lediglich ein paar Dinge sollten Sie haben: Eine rutschfeste Matte und bequeme Kleidung. Eine Yogamatte gibt es ab ungefähr 16 Euro.
Der richtige Weg zum Yoga
Zuallererst sollten Sie herausfinden, was sie erreichen wollen mit ihrem Yoga-Training:
- Eine spirituelle Disziplin
- Einen gesunden Lebensstil, Wellness
- Intensives Fitnesstraining
- Gelegentliche Verbesserung der Beweglichkeit
- Eine Möglichkeit sich von Alltagsstress zu befreien, um besser mit den Anforderungen des Lebens umgehen zu können
- Therapeutische Übungen zur Selbstheilung
Je größer Ihre Erwartungen sind, desto stärker wird die Verpflichtung an das eigene Training sein müssen. Und dann sollten Sie auf eine professionelle Anleitung und Führung nicht verzichten.
Wenn Sie beabsichtigen, Yoga allein aus Fitnessgründen auszuüben, dann werden ein paar Sitzungen pro Woche von wenigstens 20 bis 40 Minuten in den meisten Fällen ausreichen. Praktizieren Sie Yoga aus therapeutischen Gründen, so sollten Sie wenigstens einmal täglich (besser zweimal) Asana-Haltungen und Atemkontrolle üben sowie sich an Änderungen in der Ernährung und des Lebensstils halten, je nachdem, was Ihnen Ihr Therapeut empfohlen hat.
Experten raten Anfängern, Yoga (ob Hatha-Yoga oder Meditation) besser bei einem qualifizierten Lehrer zu erlernen als sich allein auf Bücher, Audio- oder Videokassetten zu stützen. Selbst zwei oder drei Yogastunden können für den Anfang bereits hilfreich sein, den richtigen Ansatz zu finden. Vielleicht haben Sie individuelle Bedürfnisse. Ein guter Yogalehrer wird diese erkennen und berücksichtigen und Ihnen helfen, Ihr persönliches Yogaprogramm zu entwickeln.
Yoga - woher kommt das eigentlich?
"Yoga" meinte im alten Indien zunächst etwas ganz Praktisches: das Anschirren von
Zugtieren (Ochsen, Pferden etc.) vor einen Wagen. Auch wir kennen den Begriff "Yoga" aus diesem Zusammenhang: Das deutsche Wort "Joch" und der indische Begriff "Yoga" sind sprachlich eng miteinander verwandt. Wenn man Zugtiere vor einen Wagen oder einen Pflug spannt, dann geschieht zweierlei: Die Tiere, die vorher für sich waren, werden miteinander verbunden, es erfolgt also eine Vereinigung. Andererseits bekommt der Fuhrmann oder Bauer mit dem Joch und Geschirr aber auch Kontrolle über die Tiere, es findet damit eine Lenkung der Zugtiere statt.
Somit kennen wir schon zwei ganz wichtige Elemente des Yoga-Weges: Yoga fügt etwas zusammen, stellt eine Einheit her - und Yoga erlaubt eine Kontrolle über die "Antriebskräfte", damit das "Fahrzeug" mit gebündelter Kraft in eine Richtung fahren kann. Die Weisen des alten Indien erkannten auch den tieferen Zusammenhang dieses Bildes.
Damit konnte der Begriff "Yoga" in den folgenden Jahrhunderten in Indien zum Oberbegriff für ein ganzes Bündel von Methoden und Techniken werden, die alle ein gemeinsames Ziel haben: die Befreiung des Menschen vom Leiden.
Literatur"Yoga für Anfänger" von Harry Waesse. Acht Programme, von einfach bis anspruchsvoll, helfen dem Anfänger, Yoga Schritt für Schritt zu erlernen. Leicht nachvollziehbare Übungen sind mit ihren einzelnen Phasen in Text und Bild genau erläutert. 88 Übungen, über 100 Fotos. Von Gräfe und Unzer, Preis 12,90 Euro.
"Power durch Yoga (mit CD)" von Anna Trökes. Für alle Frauen (und Männer), die wissen wollen, wie Power durch Yoga funktioniert, hat die renommierte Yoga-Lehrerin Anna Trökes besonders wirkungsvolle und einfach nachvollziehbare Übungen zusammengestellt. Und für den Vollpower-Start in den Tag: Die CD zum Sonnengruß und weitere Übungsanleitungen. Von Gräfe und Unzer, Preis 8,90 Euro.
Weitere Infos zu Yoga unter www.yoga-aktuell.de oder www.yoga.de
Foto 2: Petra Morales
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