Zumba – der neue Fitness-Trend

Wer hats erfunden?
Die Schweizer waren es in diesem Falle nicht! Tatsächlich verdanken wir Zumba einem bekannten kolumbianischen Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars tätig ist: Alberto "Beto" Perez kombinierte bereits Mitte der 90er heimische Musik wie Cumbia, Salsa, Samba und Merengue mit heißen und flotten Tanzschritten. Und wenn man Zumba ins Deutsche übersetzt, trifft dies auch den Kern, denn umgangsprachlich heißt es "sich schnell bewegen und Spaß haben".

Die Erfolgsstory
Kultstatus erlangte Betos Zumba, als dieser es als Zumba Fitness® 1999 in die USA brachte. Die Mischung aus Tanz und Fitness brachte nicht nur Stars und Sternchen Spaß, sondern ganz schnell auch allen anderen. Die ansteckende Musik und die leicht nachzutanzenden Schritte sprach alle Altersklassen an. Das Workout verbindet Elemente aus Aerobic und Intervall-Training für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten. Dabei basiert es auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Im Klartext: Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.

Zumba lernen leicht gemacht
Da man die einzelnen Tanzschritte wunderbar in einzelnen Segmenten aufgeteilt zunächst im ruhigeren Tempo erlernen kann, steht dem kinderleichten Erlernen von Zumba nichts im Wege. Wie schon erwähnt bietet fast jedes Fitnessstudio Zumba-Kurse an, es gibt jedoch auch Lern-DVDs für zuhause, z.B. das Zumba Fitness® DVD Programm Basis Set, und neuerdings Zumba Fitness auch für die Wii oder PS3 (Zumba Fitness - Join the Party).

Gibt es ein Zumba-Outfit?
Sagen wir mal so, die Sportbekleidungsindustrie hat sich natürlich wie immer bereits auf das Thema eingeschossen und präsentiert passende, coole Sportsachen, sogar Schuhe sind im Angebot. Allerdings ist eigentlich nur wichtig, dass die Kleidung bequem, also auch bei schnellen Schritten dehnbar ist, und dass das Material atmungsaktiv ist. Beliebte Outfits sind weite Cargohosen, eng anliegende Tops oder auch Tank Tops. Gerne sexy also, und wer es tragen kann, auch bauchfrei. Natürlich ist das alles kein Muss...

Spaß, der äußerst effektiv ist...
Wer jetzt denkt: Das Rumgehopse kann doch nicht wirklich Sport sein? Dem sei gesagt: Absolut! Denn man kommt so richtig ins Schwitzen! Da bei Untrainierten der Puls recht schnell in die Höhe schießt, ist sogar das Tragen einer Pulsuhr äußerst sinnvoll! Ein Kalorienverbrauch von 400-500 Kalorien pro Stunde ist durchaus realistisch. Eine Probestunde schadet nicht. Es lohnt sich, auch einige Zumba-Videos anzuschauen. Hier ist z.B. ein guter Link: http://www.youtube.com/watch?v=qsSrq3HBa7A. Übrigens: Zumba ist kein Frauensport, nur weil es ums Tanzen geht. Schließlich ist der Erfinder männlich und einige richtig gute Zumba-Trainer gibt es natürlich auch...