Wenn jemand unter Symptomen wie Übelkeit, Völlegefühl oder Bauchkrämpfen leidet, aber organisch alles in Ordnung ist, spricht man von nervösen Verdauungsbeschwerden. Dies legt nahe, dass unsere gestresste und gehetzte Lebensweise bei vielen Beschwerden eine große Rolle spielt.
Das lässt sich unter anderem mit Ultraschall und einer Magenspiegelung untersuchen. Da wird gecheckt, ob der Patient organische Veränderungen wie z. B. eine Magenschleimhautentzündung hat. Ist organisch alles in Ordnung, können die Beschwerden etwa an einem Mangel an Gallen- oder Bauchspeicheldrüsenflüssigkeit, Stress oder an der Einnahme bestimmter Medikamente liegen. Dann wird die Nahrung zu langsam verdaut. Liegen die Speisen zu lange im Magen-Darm-Trakt, kommt es zu Fäulnis- und Gärprozessen. Das führt zu Bauchkrämpfen, Übelkeit, Völlegefühl und Verdauungsstörungen.
Ganz oben steht die Ernährung. Zu viel Zucker, zu viel Eiweiß, zu viel Fettes, zu viel Alkohol – eben alles, was besonders in der Advents- und Weihnachtszeit im Übermaß konsumiert wird – führen zu einer falschen Besiedelung mit Darmbakterien und zu den beschriebenen Problemen. Sind im Mikrobiom des Darms beispielsweise zu wenig Laktobazillen vorhanden, fördert das Gärprozesse. Ein Zuviel an E. coli-Bakterien löst einen Fäulnisprozess aus, vor allem, wenn Sie abends viel Eiweiß – egal ob tierischen oder pflanzlichen Ursprungs – essen.
Verändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten. Reduzieren Sie den Zuckeranteil in Ihrer Ernährung. Damit sind auch die vielen versteckten Zucker gemeint. In Soßen, Fertiggerichten und Backmischungen versteckt sich oft viel Zucker. Backen und kochen Sie also am besten selbst und möglichst frisch, statt auf „Convenience“-Produkte zurückzugreifen.
Wenn die Verdauung schon gestört ist, können Sie mit homöopathischen Mitteln sanft Ihre Magen- oder Darm-Beschwerden lindern. Nux vomica etwa ist ein bekannter homöopathischer Wirkstoff bei Verdauungsbeschwerden wie Magenkrämpfen. Neben bewährten Einzelmitteln gibt es auch eine Reihe von Kombinationspräparaten, die man einnehmen kann, wenn das Verdauungssystem aus dem Gleichgewicht geraten ist. Ein versierter Therapeut kann Ihnen die für Sie individuell passenden Mittel empfehlen.
Für die Festtage gilt: Genießen, aber mit Maß und Köpfchen. Kombinieren Sie beispielsweise fette Gans mit einer leichten Gemüsesuppe als Vorspeise, Obstsalat mit „bitterer“ Grapefruit zum Dessert. Planen Sie als „Digestiv“ statt Schnaps lieber Enzian- oder Andornsaft ein.
Bereiten Sie sich am besten auch auf die „Völlerei“ vor, indem sie schon einige Wochen vorher mehr „Farbe“ in Ihr Essen einbauen: Grünes Gemüse, das Chlorophyll enthält, unterstützt beispielsweise die Darmgesundheit. Orangefarbene Lebensmittel sind dank der Karotinoide der Fettverdauung zuträglich. Rotes Gemüse, das reich an Anthocyanen ist, kann antibakteriell und antientzündlich wirken. Aus buntem Obst und Gemüse – am besten in Bio-Qualität – lassen sich schnell herrliche Smoothies mixen. Trainieren Sie auch Ihre Bauchspeicheldrüse und Gallenblase, indem Sie mehr Bitterstoffe in Ihren Speiseplan einbauen. Bitterstoffe stecken z. B. in Rucola und in Chicorée oder in „bitteren“ Gewürzen wie Kurkuma und Senfkörnern.
Nein, das macht keinen Sinn. Homöopathie wird nach dem Reiz-Regulations-Prinzip eingesetzt. Homöopathische Mittel regen nach diesem Wirkverständnis die Selbstheilungskräfte des Körpers an, indem sie gezielt sanfte Reize zur Eigenregulation setzen. Eine Einnahme, bevor Symptome da sind, ist daher nicht üblich. Man sollte homöopathische Mittel aber möglichst frühzeitig einnehmen, sobald Beschwerden auftauchen. Homöopathische Mittel sind dabei in allen Altersgruppen und Lebenssituationen sehr gut verträglich: Sie beinhalten keine belastenden Zusatzstoffe, haben so gut wie keine Neben- oder Wechselwirkungen und sind bei Bedarf auch mit konventionellen Magen-Darm-Präparaten kombinierbar.
Für die Selbstbehandlung einfacher nervöser Verdauungsbeschwerden an den Festtagen empfehle ich, die Hausapotheke mit passenden homöopathischen Mitteln zu bestücken. So sind sie gleich griffbereit und Beschwerden wie Völlegefühl, Verstopfung, Sodbrennen oder Übelkeit – bei aufgeregten Kindern – können die Festtagsstimmung nicht verderben. Lassen Sie sich am besten individuell bei einem homöopathisch versierten Arzt, Heilpraktiker oder in der Apotheke beraten.
Heftige akute Beschwerden mit starken Schmerzen oder hohem anhaltenden Fieber sollten ärztlich abgeklärt werden: Über die Feiertage abzuwarten ist keine gute Idee, wenn etwa eine Blinddarmentzündung, eine Gallenblasenentzündung oder auch eine akute Infektion vorliegt. Gerade bei Babys oder Senioren muss etwa starker Durchfall immer schnell behandelt werden. Ebenso sollten Sie bei allen Beschwerden, die länger als sechs Wochen andauern, professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um die Ursachen abzuklären.
Da gibt es tatsächlich oft einen Zusammenhang. Vor allem chronischer Stress ist problematisch, denn ein hoher Stresslevel sorgt für verlangsamte Verdauungsfunktionen. Der Körper schaltet in den steinzeitlichen „Kampf- oder Fluchtmodus“: Die Energie wird aus dem Darm abgezogen und beispielsweise den Muskeln bereitgestellt, die sich auf einen „Kampf“ vorbereiten. Leider ist Stress bei vielen Menschen heute Dauerzustand und die Stresshormone werden oft nicht richtig abgebaut, weil wir uns zu wenig bewegen.
Für die Feiertage daher noch ein Tipp: Machen Sie nach dem Festessen am besten einen langen Spaziergang. Die Bewegung schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe: Sie hilft der Verdauung und beim Abbau von Stresshormonen – und diese können bekanntermaßen ja gelegentlich an den Festtagen auftreten.
Peter Emmrich M.A. ist Diplom-Biologe, Chemiker und Facharzt für Allgemeinmedizin mit den Zusatzbezeichnungen Homöopathie, Naturheilverfahren, Akupunktur, Sportmedizin, Manuelle Medizin und Palliativmedizin. Er führt in Pforzheim eine Hausarztpraxis, ist Präsident des Europäischen Naturheilbundes e. V. und hat zahlreiche Bücher verfasst. www.peter-emmrich.de
