Nahrungsergänzungsmittel: Was ist sinnvoll und wo sollten Sie vorsichtig sein?

Nahrungsergänzungsmittel - von Vitamin A bis Zink - gibt es schon lange. Als die ersten Nahrungsergänzungsmittel in den 1940er Jahren auf den Markt kamen, strömten die Menschen in die örtlichen Drogerien, um sich mit diesen vermeintlich magischen Pillen zur Verbesserung ihrer allgemeinen Gesundheit und ihres Wohlbefindens einzudecken – ein Trend, der bis heute anhält.

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln gehören Produkte wie Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Enzyme, Aminosäuren und pflanzliche Stoffe. Sie sind rezeptfrei erhältlich. Vitamin C und D, Fischöl, Echinacea, Melatonin, Kalzium, Eisen und Probiotika sind Beispiele für gängige Nahrungsergänzungsmittel.

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Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel haben bekannte Vorteile, aber es gibt auch Risiken, über die Sie Bescheid wissen sollten.

Experten empfehlen häufig Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die an bestimmten Krankheiten leiden, bei denen ein Risiko für bestimmte Krankheiten besteht oder die einen Nährstoffmangel durch eine nicht ausgewogene Ernährung haben. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer unbedenklich ist. Sie können Nebenwirkungen und Risiken haben, einschließlich für Organ- und Nervenschäden.

Was sind die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln?

Nahrungsergänzungsmittel können eine großartige Quelle für Nährstoffe sein. Sie können dazu beitragen, Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern und Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten zu verringern.

Manchmal empfiehlt Ihnen ein Arzt oder eine Ärztin die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels. So kann er/sie Ihnen zum Beispiel raten, ein Eisenpräparat einzunehmen, wenn Sie an Eisenmangelanämie leiden, oder Kalzium, wenn Sie ein Osteoporoserisiko haben.

Eine medizinische Fachkraft kann ein Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, wenn Sie:

• ein hohes Risiko für ein gesundheitliches Problem haben, das durch die Zufuhr eines Nährstoffs gesenkt werden kann
• zusätzliche Nährstoffe benötigen, weil Sie schwanger sind oder stillen
• eine Erkrankung wie Nierenversagen haben, die die Aufnahme von Nährstoffen erschwert
• eine spezielle oder eingeschränkte Ernährung haben, bei der ein bestimmter Nährstoff fehlt
• unter Mangelernährung leiden und nicht genügend Nährstoffe über die Nahrung aufnehmen
• Laborergebnisse erhalten haben, die einen Mangel an einem bestimmten Nährstoff zeigen
• ein älterer Erwachsener sind und Probleme mit der Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung haben

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln?

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann unerwünschte Nebenwirkungen bewirken. Das Risiko von Nebenwirkungen steigt, wenn Sie viele Nahrungsergänzungsmittel zusammen einnehmen oder wenn Sie hohe Dosen einnehmen. Da viele Nahrungsergänzungsmittel die mit der Nahrung aufgenommenen Nährstoffe ergänzen, kann es leicht passieren, dass man unbewusst eine zu hohe Dosis einnimmt.

Zu den möglichen Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln gehören:

• Übelkeit
• Erbrechen
• Kopfschmerzen
• Verstopfung
• übermäßige Schläfrigkeit

Nahrungsergänzungsmittel können auch langfristige Komplikationen und Risiken mit sich bringen, wie zum Beispiel:

• Schädigung der Leber oder anderer Organe
• verminderte Knochenstärke
• Anomalien in der fötalen Entwicklung
• erhöhtes Risiko von Blutungen
• veränderte Reaktion auf Anästhesie
• verminderte Wirksamkeit der Chemotherapie
• Schädigung des Nervensystems

Außerdem können einige Nahrungsergänzungsmittel Wechselwirkungen mit verschiedenen Medikamenten haben. Einige Nebenwirkungen sind spezifisch für bestimmte Nahrungsergänzungsmittel oder für die Kombination von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln. Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit des blutverdünnenden Medikaments Warfarin verringern. Deshalb ist es immer wichtig, einen Arzt/eine Ärztin über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu informieren.

Fazit: Nahrungsergänzungsmittel ja oder nein?

Es ist wichtig, sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gründlich zu informieren und Ihren Arzt oder Ihre Ärztin zu fragen. So können Sie sicher gehen, das Richtige einzunehmen, um Ihren Gesundheitszustand zu verbessern und das Risiko für bestimmte Erkrankungen senken.

Die Risiken und die Vorteile, die mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verbunden sind, hängen von der Art des Mittels, der Dosierung, dem Grund der Einnahme und von Faktoren wie Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und den Medikamenten ab, die Sie einnehmen. Auch zu diesen Themen sollten Sie sich gründlich beraten lassen.

Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe können zur Versorgung mit den richtigen Nährstoffen beitragen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern - wenn Sie nicht Vitamine und Mineralstoffe über Ihre Nahrung aufnehmen können.

Allerdings sind Nahrungsergänzungsmittel auch mit Nebenwirkungen und Risiken verbunden. Es ist wichtig, mit einer medizinischen Fachkraft über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu sprechen, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet sind.