Auf die Gesundheit achten: die besten schnellen Tipps

Einige Tipps kennt jeder ("Nimm die Treppe", "Oft Hände waschen"), aber es gibt noch viel mehr, die blitzschnell gemacht sind und uns auf Dauer helfen, gesünder zu leben. Wir stellen einige vor.

Meistens bewirken die kleinen Ziele mehr als die großen. Ein Beispiel: Vermutlich bringt es deutlich mehr, immer die Treppe zu benutzen, als einmal im Jahr einen Marathon zu laufen. Man muss diese kleinen "Verbesserer" nur so in den Alltag integrieren, dass sie nicht wieder in Vergessenheit geraten!

Bestseller- Autorin Eva-Maria Bast und Gesundheitscoachin Heike Thissen haben 100 Tipps für Körper und Geist zusammengetragen, die auf den neuesten wissenschaftlichen Studien beruhen und die jeder mühelos in den Alltag integrieren kann: "Die 100 schnellsten Gesundheitstipps der Welt". Die Autorinnen kennen den täglichen Zeitmangel sehr gut, haben sie doch selber jede mehrere Kinder und entsprechend gut gefüllte Tage mit Job und Familienleben.

Sie haben ihre Tipps kurz gefasst und alle sind schnell gemacht - es gibt also keine Ausrede, warum es nicht klappt mit dem gesunden Leben...

Als kleine Anregung stellen wir Ihnen einige tolle Tipps aus dem Buch vor:

Sei aktiv beim Sitzen

Mann am Laptop hält sich den KopfWer seine Haltung beim Sitzen mindestens alle 15 Minuten ändert, sich öfter streckt, aufsteht und kurz herumläuft, beugt Beschwerden wie Rückenschmerzen vor. Und: Bewegung minimiert Stresshormone.

Kampf gegen Keime und Bakterien

Schwamm und Putztuch nie tropfnass liegen lassen, sondern auswringen. Für Küche, Bad und Toilette jeweils eigene Putzlappen verwenden und regelmäßig alle Schwämme, Bürsten und Putzlappen bei 60 Grad waschen...

Suche Kontakt zur Erde

Der Forscher Clinton Ober geht davon aus, dass Menschen den direkten Kontakt zur Erde brauchen, um gesund zu bleiben. Es macht auch glücklich, dafür sorgt ein im Boden enthaltenes Microbakerium, das eine ähnliche Wirkung hat wie ein Antidepressivum. Also öfter mal barfuß laufen, auf die Wiese legen, Unkraut zupfen und Ähnliches.

Iss mehr Schokolade

Buchcover: die 100 schnellsten Gesundheitstipps der Welt"Wer oft einen Heißhunger auf Schokolade hat, könnte einen Magnesium-Mangel haben. Doch gesünder als eine Tafel Schokolade (immerhin 600 Kalorien) sind Bananen, Brombeeren, Ananas oder Erdbeeren, um den Mangel zu beheben.

Noch mehr Tipps

Die anderen 96 Tipps finden Sie in dem Taschenbuch "Die 100 schnellsten Gesundheitstipps der Welt" von Eva-Maria Bast und Heike Thissen, erschienen bei Knaur.Leben zum Preis von 12 Euro. Absolut empfehlenswert!

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