Früher galt es als normal, nach der Schule mit Freunden draußen zu spielen oder sich selbst zu beschäftigen. Heute ist der Alltag vieler Kinder allerdings streng durchgetaktet.
Laut einer Studie des Deutschen Jugendinstituts haben Kinder zwischen sechs und zwölf Jahren im Durchschnitt zwei bis drei feste Freizeitaktivitäten pro Woche auf dem Programm. Während strukturierte Hobbys zweifellos wichtig für die persönliche Entwicklung sind, zeigen Untersuchungen, dass Kinder auch Freiräume für selbst bestimmtes Spielen benötigen. Diese fördern Kreativität, soziale Kompetenzen und die Fähigkeit, sich selbst zu beschäftigen.
Aber wie lässt sich erkennen, wann ein Kind überfordert ist? Anzeichen für zu viele Verpflichtungen können unter anderem Gereiztheit, Konzentrationsprobleme oder körperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Bauchschmerzen sein. Auch wenn ein Kind keine Freude mehr an seinen Hobbys zeigt oder sich ständig gestresst fühlt, sollten Eltern überlegen, ob eine Entlastung oder Reduzierung nötig sind.
Eine gesunde Balance zwischen geplanten Aktivitäten und freier Zeit ist entscheidend. Experten empfehlen, dass Kinder nicht mehr als drei feste Termine pro Woche außerhalb der Schule haben sollten. Es hilft, gemeinsam mit dem Kind darüber zu sprechen, welche Hobbys wirklich Spaß machen und welche eventuell nur aus Pflichtgefühl absolviert werden.
Eine gute Möglichkeit, den Überblick über feste Termine und gleichzeitig ausreichend Freiräume zu bewahren, ist ein Tagesplaner für Kinder. Er hilft dabei, feste Aktivitäten und spontane Zeiten für Spiel oder Entspannung sinnvoll in den Alltag zu integrieren. Gerade jüngere Kinder profitieren von einer visuellen Darstellung ihres Tagesablaufs, da sie dadurch lernen, ihre Zeit besser einzuteilen und so eine Überforderung zu vermeiden.
Wichtig ist jedoch, dass auch dieser Plan nicht zu starr ausfällt – Pausen und spontane Aktivitäten sollten weiterhin möglich sein.
Eltern befürchten häufig, dass sich ihr Kind langweilen könnte, wenn es nicht ständig beschäftigt wird. Doch Langeweile ist sehr wichtig. Sie fördert sowohl die Kreativität als auch die Fähigkeit, eigene Interessen zu entdecken und sich selbst zu motivieren. Laut dem Psychologen Peter Gray ermöglicht erst das freie Spiel Kindern, Problemlösungsstrategien zu entwickeln und soziale Interaktionen eigenständig zu steuern.
In einer Welt, die immer stärker von Reizen überflutet wird, ist es daher sinnvoll, Kindern bewusst Phasen ganz ohne Vorgaben zu lassen. Das bedeutet nicht, dass sie nichts tun – im Gegenteil: Gerade aus solchen Momenten entstehen oft die kreativsten Ideen. Eine Studie des Leibniz-Instituts für Bildungsforschung zeigt zum Beispiel, dass Kinder, die regelmäßig Zeit für unstrukturiertes Spielen haben, eine bessere Frustrationstoleranz und höhere Problemlösungsfähigkeiten entwickeln als solche, die in einen zu engen Terminplan eingebunden sind.
Jedes Kind ist anders – während manche Kinder viele Aktivitäten genießen, brauchen andere mehr Rückzugsmöglichkeiten. Um die richtige Balance zu finden, hilft es, regelmäßig mit dem Kind über sein Wohlbefinden zu sprechen:
Ein guter Weg besteht darin, einen festen freien Tag in der Woche einzuplanen, an dem bewusst keine Termine stattfinden. Auch gemeinsame Aktivitäten wie Spaziergänge oder Vorlesezeiten helfen, Stress zu reduzieren und eine gesunde Struktur zu schaffen.
Die Freizeitgestaltung sollte grundsätzlich immer im Einklang mit den Bedürfnissen des Kindes stehen. Ein gut durchdachter Alltag mit festen, aber nicht überladenen Strukturen hilft dabei, keine Überforderung entstehen zu lassen und gleichzeitig genügend Raum für eigenständiges Spielen und Entspannung zu schaffen.
Die Eltern können ihr Kind unterstützen, indem sie gemeinsam überlegen, welche Aktivitäten sinnvoll sind – und wo weniger manchmal tatsächlich mehr ist. Am Ende zählt schließlich nicht die Menge der Hobbys, sondern die Freude daran.
