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Heilfasten zu Hause: Rezepte und Tipps zum Fasten
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 Welche Fastenformen gibt es? Wer darf fasten und wer sollte es besser bleiben lassen? Wir erklären Ihnen verschiedene Fasternformen, wie Wasser-, Schleim- und Teefasten, geben Tipps für das Heilfasten zu Hause sowie Rezepte, Buchtipps und Anleitungen zum gesunden Fasten.
Heilfasten zu Hause: Welche Fastenformen es gibt...
Wasserfasten: Lediglich gutes Mineralwasser (1 ½ Liter für Normal-, 2 bis 3 Liter für Übergewichtige) wird dem Körper zugeführt.
Nulldiät: Wasserfasten mit der Zugabe von Vitaminen und Mineralsalztabletten
Teefasten: 3x am Tag zwei Tassen Kräutertee aus verschiedenen Kräutern – ohne Honig; Wasser zwischendurch; der Körper bekommt auch etwas Warmes...
Schleimfasten: Magenempfindliche fasten vorzüglich mit Hafer-, Reis- oder Leinsamenschleim.
Rohsäftefasten (nach Heun): 3-5x täglich ein Glas frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft und zwischendurch Wasser.
Molkefasten: 1 Liter Molke über den Teig verteilt, ergänzt durch Kräutertees und Frischpflanzensäfte. Zur Entschlackung ist Trink-Molke (Heirler) gut geeignet, weil sie weniger Eiweiß und Kalorien enthält.
Buchinger-Fasten oder Tee-Saft-Fasten: Kräutertees, heiße Gemüsebrühen, Obst- und Gemüsesäfte.
F.-X.-Mayr-Kur: Franz Xaver Mayrs Milch-Semmel-Diät, die mit Hilfe von Bitterwasser, Atemübungen, Bauchmassage und –wickeln das Verdauungssystem entlastet.
Wer fasten darf, und wer es lieber lassen sollte...
Wer gesund und voll leistungsfähig ist, keine Medikamente benötigt und die nötige Disziplin an den Tag legt, kann durchaus selbstständig eine Fastenwoche zu Hause einlegen. Wer sich über seinem Gesundheitszustand nicht völlig im Klaren ist, muss einen Arzt fragen, bevor er zu fasten beginnt. Wer jünger als 14 und älter als 60 Jahre und/oder behindert ist, sollte auf jeden Fall für sein erstes Fasten ein ärztlich geleitetes Fastenhaus oder eine –klinik aufsuchen. Wer nach einer Krankheit oder Operation noch geschwächt ist, überfordert, nervös, erschöpft oder überreizt sollte warten, bis es ihm wieder besser geht. Bulimie-Kranke sollten nur im Rahmen einer psychotherapeutischen Behandlung fasten. Wer Medikamente einnimmt oder nicht gesund ist (z.B. Bluthochdruck, chronisches Leiden) sollte nicht ohne ärztlichen Rat fasten. Stillende und Schwangere sollten es zunächst ganz lassen, da es wissenschaftlich noch nicht geklärt ist, ob dem Baby die Entgiftungs- und Entschlackungsvorgänge schaden können. Und der beste Grund, nicht zu fasten: Wer es nicht wirklich will, sollte es generell lassen!
Bücher, die informieren und begleiten...
Wer nun Interesse an einer Fastenkur hat, kann weitere Informationen über Ablauf, Methode u.a. in vielen Büchern finden. Wir wollen Ihnen hier eine kleine Auswahl präsentieren und wünschen Ihnen natürlich viel Spaß und Erfolg!
 "Die neue F.-X.-Mayr-Kur: Schlank, gesund & schön durch Darmreinigung" von Dr. med. Martin Winker: Schnell und gesund abnehmen? Der Schlüssel zu Gesundheit, natürlicher Schönheit, Vitalität und einer guten Figur, so erkannte der österreichische Arzt Dr. F. X. Mayr, liegt in einer gesunden, leistungsfähigen Verdauung. Mit der nach ihm benannten Kur entwickelte er ein ganzheitliches Ernährungskonzept, das den Darm von Grund auf regeniert. Die „F.-X.-Mayr-Kur“ bringt nicht nur den schnellen Erfolg auf der Waage, sondern entschlackt den Körper gründlich und beugt damit vielen Zivilisationskrankheiten und Übergewicht dauerhaft vor. Die F.-X.-Mayr-Kur ist ein von Dr. med. Martin Winkler weiterentwickeltes Erfolgsprogramm zum Fasten und Abnehmen. Der Mayr-Arzt und Leit des F.-X.-Mayr-Kurzentrums in Igls bei Innsbruck hat die berühmte „Milch-Semmel-Diät“ auf der Basis neuester schulmedizinischer Erkenntnisse erweitert und durch begleitende Therapien ergänzt. Der Ratgeber stellt eine komplette Drei-Wochen-Kur für zu Hause vor: ein ausführliches Programm zur inneren Säuberung, Entgiftung und Heilung des Körpers. Dazu gehört ein persönlicher Kurfahrplan mit Anleitungen zur täglichen Ernährung und Selbstbehandlung sowie vielen praktischen Tipps zum Wohlfühlen. Erschienen bei Gräfe und Unzer zum Preis von 15,90 Euro (160 Seiten, Softcover mit Klappen, ISBN: 978-3-7742-3037-8).
 "Heilfasten – Mehr Energie für Körper und Seele": Von der Schlankheitskur bis zur Selbsterfahrung - es gibt viele Gründe zu fasten! Ebenso vielfältig wie die Bedeutung und Wirkung sind die Arten des Heilfastens. Sowohl Vollfasten, Teilfasten als auch Fastenschalttage stärken die Gesundheit und geben neue Kraft und angenehmes Wohlgefühl. Grundlagen des Heilfastens Praktische Anleitung zur Durchführung und wertvolle Tipps zum Durchhalten einer Fastenkur. Mit schmackhaften Vollwertrezepten für die Zeit nach dem Fasten. Erschienen im Compact Verlag zum Preis von 5,50 Euro (128 Seiten, Softcover, ISBN: 978-3-8174-5517-8).
 "Richtig essen nach dem Fasten" von Dr. med. Hellmut Lützner & Helmut Million: Geschafft, die Fastentage sind überstanden. Der Körper ist gereinigt, ein paar Kilo leichter und mit neuer Energie und seelischer Stärke aufgeladen. Jetzt gilt es, dieses positive Lebensgefühl zu bewahren und für die Zukunft zu erhalten. Der seit 20 Jahren erfolgreiche Ratgeber „Richtig essen nach dem Fasten“ macht die GU-Trilogie in ihrer überarbeiteten Neuausgabe komplett. Zum bewährten Fasten- und Meditationsprogramm hilft dieses Buch, den Erfolg des Fastens mit schmackhaften Rezepten und vielen Tipps zu erhalten. „Zurück zur natürlichen Ernährung“ lautet die Devise. Denn durch ein paar Tage des Fastens wird die Nahrungsaufnahme wieder zu dem, was sie eigentlich ist: sinnlicher Genuss und neue Lebensenergie für den gesamten Körper. Ein ausgeklügelter Speiseplan für sechs Aufbautage bringt den Appetit sanft wieder in Schwung, ohne den Körper zu überfordern. Tipps und Informationen über das richtige Trinken, über Bewegung und Körperpflege sorgen für einen gelungenen Wiedereinstieg in den maßvollen Essgenuss. Danach hilft eine einfache Rezeptsammlung beim Übergang zu einer dauerhaften Vollwert-Ernährung. Erschienen bei Gräfe und Unzer zum Preis von 12,90 Euro (128 Seiten, Softcover plus GU-Folder, ISBN: 978-3-8338-0946-0).
 „Mein Entgiftungsprogramm“ von Margot Hellmiß: Immer wieder hört man das Zauberwort „Detox“. Entgiften liegt voll im Trend: Entgiftungskuren, Entschlackungstage oder auch eine Vielzahl spezieller Einzelmaßnahmen zeigen das. Sie alle haben ein Ziel: unseren Organismus einer tief greifenden Reinigung zu unterziehen, einmal richtig innerlich Hausputz zu machen, so wie man das jedes Frühjahr auch mit der eigenen Wohnung tut. Dieser Ratgeber stellt die bewährtesten Reinigungskuren vor und liefert drei ausgearbeitete Wochenprogramme für zu Hause. Hier erfährt man alles über Fastenkuren, Entgiftungshilfen und entschlackende Lebensmittel. Erschienen im Südwest Verlag zum Preis von 14,95 Euro (160 Seiten, Klappenbroschur, ISBN: 978-3-5170-8475-6).
 „Individuell fasten“ von Ralf Moll: Fasten gilt in der Naturheilkunde als effektives Verfahren, um den Körper zu entgiften, Geist und Seele zu stärken und neue Energie zu tanken. Die bekannteste Methode ist das Saftfasten nach Buchinger. Während die meisten Fastenden sich damit fit und leistungsfähig fühlen, haben andere dagegen Kreislaufprobleme, sind müde und schlapp. Für diese Menschen hat der Ernährungswissenschaftler Ralf Moll das individuelle Fasten entwickelt und ermöglicht damit jedem eine Fastenform, die der persönlichen Konstitution entspricht. In seinem neuen Buch stellt Ralf Moll das Suppen-, Saft- und Früchtefasten vor. Mithilfe ausführlicher Checklisten kann jeder die für seine Konstitution ideale Fastenform ermitteln. Ausgearbeitete und langjährig erprobte Wochenpläne für jeden Fastentyp bieten perfekte Anleitungen für das erfolgreiche Fasten zuhause. Erschienen im Südwest Verlag zum Preis von 9,95 Euro (96 Seiten, Broschur, ISBN: 978-3-5170-8501-2).
Foto 3: Ernst Rose, Pixelio
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